Exercices & astuces bien être

Voici quelques astuces et exercices vous accompagnant dans la mise en place d’une routine bien être quotidienne.

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Ralentir et accorder de l’importance au présent. C’est ce que nous propose Jon Kabat-Zinn qui a contribué à la diffusion de la méditation de la pleine conscience. C’est quoi vivre le moment présent? Comment le faisons-nous ?

La sophrologie, une méthode psychocorporelle créée par Alfonso Caycedo un neuropsychiatre
souhaitant accompagner ses patients de manière plus globale.
Cette technique s’inspire du Yoga, du Qi Gong et de la méditation. 

Exercices de relaxation

La respiration carrée
Exercice d’ancrage
Relaxation dynamique
L’accordéon ou le soufflet
Le chauffage coporel
Le réveil énergétique

Méditations & visualisations

Ancrage et visualisation
Body scan
Arrêter de fumer
Méditation de 6 minutes

Il existe différents types de pauses répondant chacun à un besoin différent : la pause physique, la pause mentale, la pause créative, la pause sensorielle, la pause sociale, la pause émotionnelle et enfin la pause spirituelle.